hérnia-de-disco

Conheça os tipos de hérnia de disco e quais os tratamentos necessários

O disco intervertebral (estrutura que fica entre as vértebras) é  composto por uma parte central fibrosa e cartilaginosa que contém um líquido gelatinoso chamado núcleo pulposo, de uma parte periférica composta por tecido cartilaginoso chamado anel fibroso e uma parte inferior e superior chamada de placa terminal.

A Hérnia de disco é uma desordem músculo esquelética, onde ocorre a fissura ou desgaste do anel fibroso, com subsequente deslocamento do líquido gelatinoso contido inicialmente no núcleo pulposo. Pode ocorrer na coluna cervical, coluna torácica e coluna lombar, sendo a cervical e a lombar as mais acometidas.

 

Tipos de Hérnia de Disco:

1 – Protusas: o disco se alarga, mas o líquido gelatinoso fica contido no seu centro. As paredes do disco ficam mais volumosas e largas podendo tocar regiões e áreas de grande sensibilidade nervosa, gerando dores e incapacidades;

2 – Extrusas: é uma condição bastante comum, principalmente na região lombar. Ocorre o rompimento do anel fibroso e o líquido gelatinoso sai por meio de uma fissura;

3 – Sequestrada: ocorre o rompimento da parede do disco e o líquido gelatinoso migra para dentro do canal medular, além da pressão na raiz nervosa, provocando a inflamação, compressão contínua e dor insuportável. Paciente se apresenta com postura antálgica, inclinando o tronco para o lado que lhe dê conforto.

 

Sintomas da Hérnia de Disco:

✔ dor nas costas há mais de três meses;

✔ Coluna torta quando em crise;

✔ Dor noturna que piora ao dormir e permanece ao acordar;

✔ Dor que piora ao ficar com a perna estendida;

✔ Dificuldade de ficar sentado por mais de 10 minutos;

✔ Redução da força muscular em um ou mais membros;

✔ Impossibilidade de ficar na ponta de um dos pés;

✔ Dor, formigamento, dormência em um ou mais membros;

✔ Dificuldade extremas de segurar urina;

✔ Redução de rendimento e desânimo;

 ✔ Dificuldade de se locomover ou levantar objetos;

✔ Lombociatalgia (acometimento de coluna lombar);

 ✔ Cervicalgia (acometimento de coluna cervical).

 

Principais Causas da Hérnia de Disco:

✔ Má postura;

✔ Sedentarismo;

✔ Obesidade;

✔ Fumo;

✔ Fatores hereditários;

✔ Condições ruins de trabalho como: trabalho físico pesado, ficar muito tempo em uma só postura, inclinar e girar o tronco frequentemente, trabalho repetitivo, vibrações.

 

Como Diagnosticar a Hérnia de Disco

Pode ser feito clinicamente através do histórico do paciente, sintomas e exame físico. É necessário exames de imagem como ressonância magnética e tomografia computadorizada, que ajudam a determinar o tamanho da lesão, a área de acometimento e o melhor tratamento para o caso. No caso de cirurgia procure um Médico especialista.

 

Tipos de Tratamento para Hérnia de Disco:

✔ Fisioterapia: atua na prevenção e na reabilitação do paciente acometido com hérnia de disco com uma variedade de tratamentos que podem ser realizados, evitando assim a cirurgia. Quando a cirurgia é realizada a fisioterapia realiza um trabalho no pós operatório permitindo o retorno às atividades normais realizar a reabilitação no pós operatório

 Os objetivos do tratamento fisioterápico são:

* Redução do quadro álgico feito através de aparelhos de eletroterapia e terapias manuais;

*Reequilíbrio muscular e  melhora de alterações posturais com a realização de exercícios de fortalecimento, alongamento e mobilizações articulares com a orientação de um FISIOTERAPEUTA, além de um trabalho de consciência corporal;

 * Manutenção da funcionalidade e boa qualidade de vida;

* Correções ergonômicas: orientações de posturas corretas que devem ser seguidas no ambiente de trabalho e também durante atividades de vida diária;

 ✔ Acupuntura;

✔ Pilates Clínico;

✔ Medicamentoso;

✔ Cirurgia (somente 10% dos casos).

Escrito por: Fisioterapeuta Jaqueline Vaz

A Clínica Fisio&Forma atua com equipe de FISIOTERAPEUTAS especializados para traçar a melhor reabilitação para o seu caso, com FISIOTERAPIA ou PILATES CLÍNICO.

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10 Dicas Práticas para Evitar Dores nas Costas ao usar o Computador

Sentar-se de maneira inadequada em frente ao computador é uma das principais causas de dores nas costas que uma pessoa terá em algum momento na vida. Mas isso pode ser corrigido adotando algumas mudanças em sua postura.

Veja abaixo algumas sugestões que você poderá adotar a partir de agora enquanto lê este artigo:

 

1) Mantenha sua cabeça ereta

Em frente ao computador, concentre-se em manter sua cabeça e pescoço eretos. Evite inclinar-se para a frente em direção do monitor.

postura em frente ao computador

 

2) Tenha o mouse sempre próximo do seu corpo

De preferência, deve ser colocado ao lado de seu teclado com o braços formando um ângulo de 90º para que você não estique ou torça o seu ombro quando clicar. Opte por teclados e mouses ergonômicos

postura em frente ao computador_

 

3) Seja exigente com sua cadeira

Escolha uma cadeira que possua encosto para a parte inferior das suas costas e possibilite uma boa postura. É aconselhável que o assento seja liso e possua uma pequena inclinação para trás. Verifique se a cadeira possui dimensões adequadas para acomodar nádegas e coxas, deixando apenas as dobras do joelho para fora.

Verifique também se a cadeira possui bordas arredondadas para não prejudicar a circulação sanguínea dos membros inferiores.

postura em frente ao computador

 

4) Exercite a respiração consciente

Em cada movimento de entrada e saída do ar, visualize-se percorrendo desde o desenho do seu umbigo em direção à toda extensão da sua coluna vertebral. Este é um ótimo exercício para trabalhar a consciência corporal e auxiliar e sua correção postural.

postura em frente ao computador

 

5) Sente-se próximo à sua mesa

Seu torso deve estar cerca de um braço de distância do monitor que deve estar 5 centímentros acima do nível do olho.

postura em frente ao computador__

 

6) Manteha os pés apoiados

Muitos ignoram ou desconhecem os benefícios dos apoiadores de pés durante longas jornadas em frente ao computador. O fato é que ao sentar-se corretamente com os pés apoiados em um apoiador mantendo a posição do joelho em um ângulo de 90º ou mais, poderá melhorar a circulação sanguínea além de relaxar a musculatura evitando futuras dores nas costas.

postura em frente ao computador_

 

7) Faça pausas e alongue-se

Levantando-se pelo menos uma vez a cada hora para ir ao banheiro e fazer alguns alongamentos. Isso reduzirá a pressão sobre os discos e aumentará a circulação na região espinhal.

Veja abaixo alguns exercícios que você poderá fazer utilizando a própria cadeira:

8 Exercícios no escritório

 

8) Evite apoiar o telefone no ombro

Atender o telefone apoiando-o com o ombro enquanto está realizando outra tarefa acaba sendo um movimento intuitivo, mas essa prática pode prejudicar o seu pescoço. Opte por modelos de aparelhos como Head-set ou atenda o telefone no viva-voz quando a conversa durar mais de cinco minutos.

postura em frente ao computador-

 

9) Não cruze as pernas

Sentar de pernas cruzadas torna difícil manter a coluna reta e ombros quadrados , e corre o risco de esticar demais os músculos ao redor da pélvis , aumentando o risco de varizes , interrompendo o fluxo de sangue . Então descruzar e relaxar.

 

10) Encontre o ângulo ideal

Veja abaixo uma ilustração da posição ideal em frente ao computador:

 

postura em frente ao computador3

Não tem a postura correta e sente dores nas costas?

Fale com quem é especialista no tratamento da dor e qualidade de vida.

Venha nos visitar aqui na Clínica Fisio & Forma. Nossa equipe realizará uma avaliação específica para o seu caso e desenvolverá um tratamento totalmente personalizado para as suas necessidades.

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