O que é Entorse de Tornozelo?
A articulação de nosso tornozelo é composta praticamente por ligamentos e músculos ligados a Tíbia e a Fíbula. A lesão acontece quando a pessoa torce o tornozelo, ou como costumamos dizer “Vira o Pé”.
O movimento de “Virar o Pé para Dentro” (inversão) que é o mecanismo mais comum de lesão e o movimento de “Virar o pé para Fora”(eversão) que é a forma mais grave de entorse levando muitas vezes a fraturas.
Classificamos a lesão em 3 graus:
Grau I – Distensão com micro lesões no ligamentos – Ocorre apenas o estiramento, sem ruptura dos ligamentos. Pode ocorrer inchaço e dores na região.
Grau II – Rupturas parcial ou total de 1 ou mais dos ligamentos – Pode ocorrer rigidez, edema, dores e inchaço na região.
Grau III – Ruptura total dos ligamentos – Pode ocorrer falta de estabilidade nos pés ao andar, edema, rigidez, dores e inchaço
Quem pode sofrer A Entorse de Tornozelo?
É muito comum ocorrer em esportistas, principalmente, para aqueles que praticam esportes que tenham muita mudança de direção e são praticados em superfícies instáveis. Também em esportes com muito impacto, como futebol, vôlei, basquete e corridas.
Mas também, pode ocorrer na prática de atividades cotidianas, como andar e correr.
Movimentos inesperados dos tornozelos como pisar em buracos, quebrar o salto do sapato, escorregar em escadas ou em pisos lisos, também são, causas comuns que geram o entorse de tornozelo.
Como prevenir:
A Fisioterapia tem sido um dos métodos mais recomendados para prevenção.
Durante as sessões são realizado exercícios de força, alongamentos, e também, exercícios para trabalhar o equilíbrio do corpo.
Além disso, outros cuidados podem ser tomados, por exemplo:
- Escolher um calçado adequado para a prática de esportes.
- Proteger o tornozelo com bandagens ou tensores
- Evitar terrenos esburacados ou lisos.
- Evitar saltos finos.
Como tratar:
Numa lesão de grau I, o tratamento conservador apresenta bons resultados, com repouso; , compressas de gelo . É importante observar a diminuição das dores entre o período de 48hs a 72hs.
Se as dores persistirem, é possível que tenha ocorrido algum tipo de ruptura, o que leva a lesão ao grau II, ou grau III. Nesse caso, procure um especialista.
Para as lesões de grau II ou III o tratamento mais comum é iniciar um processo de tratamento conservador com a fisioterapia visando inicialmente a redução do processo inflamatório e o acompanhamento médico para avaliar se existe a necessidade de algum intervenção cirúrgica.
O tratamento com Fisioterapia consiste em exercícios para:
- Eliminar a rigidez da musculatura
- Fortalecer a musculatura da região
- Alinhar e posicionar o pé para evitar futuras lesões
- Corrigir erros de postura para um melhor controle dos movimentos
A Clínica Fisio&Forma, conta com uma equipe especializada no método de Pilates Clínico que irão te auxiliar na prevenção da entorse de tornozelo e outras lesões. Além de uma equipe de fisioterapeutas que irão auxiliar em sua reabilitação física. Entre em contato e saiba mais.
